Lyhytkurssit
Lyhytkurssit
TASAPAINOILLEN VARMEMMAKSI -KURSSI (390), taso 2-3
Perjantaisin klo 12.00–13.00 4.10.–29.11.2019 (Huom! EI 18.10.2019)
Kurssilla tehdään erilaisia tasapainoharjoitteita ja lisäksi vahvistetaan alaraajoja ja keskivartalon tukilihaksia yhdessä jumpaten. Tavoitteena on oppia itsenäisesti vahvistamaan ja ylläpitämään omaa tasapainoa kaatumisriskin vähentämiseksi. Lihaskuntoharjoitteita tehdään seisoen ja lattiatasolla. Kurssi sopii henkilöille, joiden tasapaino on hieman heikentynyt. Ei apuvälineitä käyttäville. Uimahallin alasali. Kurssi sisältää 8 kertaa, hinta 20 €.
KEHONHUOLTOKURSSI (391), taso 2–3
Perjantaisin klo 12.00–13.00 17.1.-13.3.2020 (Huom! EI 21.2.2020)
Tämä on kurssi sinulle, joka haluat lisätä liikkuvuuttasi ja huoltaa kehoasi aktiivisen liikkeen kautta. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään monipuolisia kehonhallinnan harjoitteita sekä lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita eri teemoin. Lopuksi venytellään huolellisesti. Liikkeitä tehdään sekä seisoen että lattiatasolla. Uimahallin alasali. Kurssi sisältää 8 kertaa, hinta 20 €.
Ilmoittautuminen
Tasot
Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.
Taso1: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.
Taso 2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1.
Taso 3: Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa.
Taso 4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista.
Jos kaipaan apua oikean tasoisen ryhmän valinnasta, voit tarvittaessa soittaa seuraaviin numeroihin.
Liikunnanohjaaja Maria Musakka 040 126 9495
Terveysliikunnanohjaaja Susanna Malmström 040561 2203
Erityisliikunnanohjaaja Bea Söderholm 040 563 4317