Lyhytkurssit
Lyhytkurssit
KEHONHUOLTOKURSSI (391), taso 2–3
Perjantaisin klo 12.00–13.00 17.1.-13.3.2020 (Huom! EI 21.2.2020)
Tämä on kurssi sinulle, joka haluat lisätä liikkuvuuttasi ja huoltaa kehoasi aktiivisen liikkeen kautta. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään monipuolisia kehonhallinnan harjoitteita sekä lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita eri teemoin. Lopuksi venytellään huolellisesti. Liikkeitä tehdään sekä seisoen että lattiatasolla. Uimahallin alasali. Kurssi sisältää 8 kertaa, hinta 20 €.
VESIJUOKSUKURSSI (392), taso 1 MAKSUTON! Huom! Uimahallin sisäänpääsymaksu.
Perjantaisin klo 12.00-12.45 (20.3.-3.4.2020)
Kurssilla opetellaan vesijuoksun tekniikkaa. Tarkoituksena on myös ideoida erilaisia tapoja, joilla tuoda vesijuoksuun vaihtelua. Kurssi sopii vasta-alkajille. Uimahalli, iso allas. Kurssi sisältää 3 kertaa, maksuton! Huom! Uimahallin sisäänpääsymaksu tulee maksaa jokaisella käyntikerralla erikseen.
Ilmoittautuminen
Tasot
Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.
Taso1: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.
Taso 2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1.
Taso 3: Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa.
Taso 4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista.
Jos kaipaan apua oikean tasoisen ryhmän valinnasta, voit tarvittaessa soittaa seuraaviin numeroihin.
Terveysliikunnanohjaaja Susanna Malmström 040561 2203
Erityisliikunnanohjaaja Bea Söderholm 040 563 4317
Liikunnanohjaaja Maria Musakka 040 126 9495