Työikäiset

KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT 29.8.-18.12.2022

HINNAT

VESILIIKUNTA: syyskausi 40,40 €  + uimahallin sisäänpääsymaksu.

ILMOITTAUTUMINEN

www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi

Maanantai

13.00 - 13.45    TULES-VESIJUMPPA (181), taso 3, terapia-allas, VIP-tila

Tiistai

07.30 - 08.15    AAMUSÄPINÄT (105), taso 1-2, iso allas, matala osa

11.00 - 11.45    VEDESTÄ VIRKEYTTÄ KEHITYSVAMMAISILLE (186), taso 2–3, terapia-allas, VIP-tila

12.00 - 12.45    KEVENNETTY VESIJUMPPA (154), taso 2–3, terapia-allas

18.30 - 19.15    KUNTOVESIJUMPPA (108), taso 2–3, iso allas, matala osa

19.30 - 20.15    TEHOMATALA (109), taso 1, iso allas, matala osa

Keskiviikko

10.30 - 11.15   LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA (188), taso 3–4, terapia-allas, VIP-tila

17.15 - 18.00   TULES-VESIJUMPPA (159), taso 3, terapia-allas, VIP-tila

Torstai

07.30 - 08.15    AAMUSÄPINÄT (112), taso 1-2, iso allas, matala osa

12.30 - 13.15    NEURO-VESIJUMPPA (190), taso 3-4, terapia-allas, VIP-tila

19.00 - 19.45    KUNTOVESIJUMPPA (115), taso 2-3, iso allas, matala osa

Perjantai

07.30 - 08.15    AAMUSÄPINÄT SYVÄSSÄ VEDESSÄ (116), taso 1-2, iso allas, syvä osa

Lauantai

10.30 - 11.15    TEHOMATALA (119), taso 1, iso allas, matala osa    

11.30 - 12.05    TEHOUPPIS (120), taso 1, iso allas, matala osa

Sunnuntai

10.30 - 11.15    TEHOSYVÄ (121), taso 1, iso allas, syvä osa

11.30 - 12.05    AQUAHIIT (122), taso 1, iso allas, matala osa

Tasot

Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.

Taso 1: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.

Taso 2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1.

Taso 3: Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa.

Taso 4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista.

Jos kaipaan apua oikean tasoisen ryhmän valinnasta, voit tarvittaessa soittaa seuraaviin numeroihin.

Terveysliikunnanohjaaja p.040561 2203

Erityisryhmien liikunnanohjaaja Bea Söderholm p.040 563 4317