Työikäiset

KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT 30.8.-12.12.2021

HINNAT

VESILIIKUNTA: syyskausi 40,40 €  + uimahallin sisäänpääsymaksu.

ILMOITTAUTUMINEN

www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi

Maanantai

13.00-13.45    TULES –VESIJUMPPA (302), taso 3, terapia-allas, VIP-tila

Tiistai

11.00–11.45    VEDESTÄ VIRKEYTTÄ KEHITYSVAMMAISILLE (350), taso 2–3, terapia-allas, VIP-tila

12.00–12.45    KEVENNETTY VESIJUMPPA (304), taso 2–3, terapia-allas

18.30–19.15    KUNTOVESIJUMPPA (324), taso 2–3, iso allas, matala osa

Keskiviikko

10.30–11.15    LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA (305), taso 3–4, terapia-allas, VIP-tila

17.15–18.00    TULES-VESIJUMPPA (308), taso 3, terapia-allas

Torstai

12.45–13.30    NEURO-VESIJUMPPA (303), taso 3-4, terapia-allas, VIP-tila

19.00–19.45    KUNTOVESIJUMPPA (325), taso 2-3, iso allas, matala osa

TYÖIKÄISTEN RYHMIEN TUNTIKUVAUKSET

VESILIIKUNTA

KUNTOVESIJUMPPA

Reipasta vesijumppaa, joka edistää kehonhallintaa ja parantaa tasapainoa sekä lihasten kestävyysvoimaa. Ryhmässä tehdään liikkeitä, joihin jokainen pääsee mukaan. Tunti sopii mm. painonhallinnan tueksi sekä säännöllistä liikuntaa aloitteleville. Taso 2–3.

KEVENNETTY VESIJUMPPA

Tasapainoa ja lihasvoimaa edistävää vesijumppaa. Tämä ryhmä soveltuu sinulle, joka aloittelet liikuntaa tai olet kuntoutumassa loukkaantumisesta / leikkauksesta, mutta pystyt liikkumaan omatoimisesti. Taso 2–3.

TULES-VESIJUMPPA

Tuki- ja liikuntaelinsairaiden vesijumppa (esim. reuma, fibro, nivelrikko, osteoporoosi yms.), joka edistää tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Taso 3.

NEURO-VESIJUMPPA

Vesijumppa on tarkoitettu lihas- tai neurologista sairautta sairastaville henkilöille (esim. MS, Parkinson, CP). Jumppa edistää tasapainoa, lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta ja rentoutta. Taso 3–4.

LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA

Tarkoitettu henkilöille, joilla on liikkumisessa laaja-alaisesti rajoituksia tai vaikeuksia. Tukihenkilön mukanaolo vedessä on mahdollista. Voimistelun tavoitteena on vahvistaa lihaskuntoa, edistää liikkuvuutta, lisätä rentoutta ja tuottaa iloa. Taso 3–4.

VEDESTÄ VIRKEYTTÄ KEHITYSVAMMAISILLE

Tunnin aikana vesijumppaa 15–30 min, jossa tavoitteena on edistää liikkuvuutta ja tasapainoa. Tukihenkilön mukanaolo vedessä on suotavaa. Edistyneemmät uimarit uivat myös isossa altaassa. Taso 3-4.

Tasot

Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.

Taso 1: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.

Taso 2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1.

Taso 3: Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa.

Taso 4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista.

Jos kaipaan apua oikean tasoisen ryhmän valinnasta, voit tarvittaessa soittaa seuraaviin numeroihin.

Terveysliikunnanohjaaja Susanna Rahikainen p.040561 2203

Erityisryhmien liikunnanohjaaja Bea Söderholm p.040 563 4317