Työikäiset
KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT 28.8.-17.12.2023
HINNAT
VESILIIKUNTA: syyskausi 40,40 € + uimahallin sisäänpääsymaksu.
ILMOITTAUTUMINEN
www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi
Maanantai
13.00 - 13.45 TULES-VESIJUMPPA (181), taso 3, terapia-allas, VIP-tila
Tiistai
07.30 - 08.15 AAMUSÄPINÄT (105), taso 1-2, iso allas, matala osa
11.00 - 11.45 VEDESTÄ VIRKEYTTÄ KEHITYSVAMMAISILLE (185), taso 2–3, terapia-allas, VIP-tila
12.00 - 12.45 KEVENNETTY VESIJUMPPA (154), taso 2–3, terapia-allas
18.30 - 19.15 KUNTOVESIJUMPPA (109), taso 2–3, iso allas, matala osa
19.30 - 20.15 TEHOMATALA (110), taso 1, iso allas, matala osa
Keskiviikko
11.15 - 12.00 LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA (187), taso 3–4, terapia-allas, VIP-tila
17.15 - 18.00 TULES-VESIJUMPPA (158), taso 3, terapia-allas, VIP-tila
Torstai
07.30 - 08.15 AAMUSÄPINÄT (114), taso 1-2, iso allas, matala osa
12.30 - 13.15 NEURO-VESIJUMPPA (188), taso 3-4, terapia-allas, VIP-tila
12.45 - 13.45 KUNTOSALI (134), taso 1-2, uimahalli, kuntosali
14.00 - 15.00 LIIKUNTATOHINAT KEHITYSVAMMAISILLE (189), taso 3-4, uimahalli alasali / ulkona
18.30 - 19.15 KUNTOVESIJUMPPA (115), taso 2-3, iso allas, matala osa
19.30 - 20.05 TEHOUPPIS (117), taso 1, iso allas, matala osa
Perjantai
07.30 - 08.15 AAMUSÄPINÄT SYVÄSSÄ VEDESSÄ (118), taso 1-2, iso allas, syvä osa
Lauantai
10.30 - 11.15 TEHOMATALA (121), taso 1, iso allas, matala osa
11.30 - 12.05 TEHOUPPIS (122), taso 1, iso allas, matala osa
Sunnuntai
10.30 - 11.15 TEHOSYVÄ (123), taso 1, iso allas, syvä osa
11.30 - 12.05 AQUAHIIT (124), taso 1, iso allas, matala osa
Tasot
Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.
Taso 1: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.
Taso 2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1.
Taso 3: Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa.
Taso 4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista.
Jos kaipaan apua oikean tasoisen ryhmän valinnasta, voit tarvittaessa soittaa seuraaviin numeroihin.
Terveysliikunnanohjaaja p.040561 2203
Erityisryhmien liikunnanohjaaja Bea Söderholm p.040 563 4317