Työikäiset

Hinnat

4 euroa/kerta tai jumppakorttimaksu + vesiliikuntaan osallistuttaessa uimahallin sisäänpääsymaksu. Ei ilmoittautumista.

Voit ostaa työikäisten jumppakortin uimahallin kassalta.

Hinnat:
10 krt 35€
16 krt 51€
32 krt 85€

KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT (3.9.-19.5.2019)

Maanantai

12.30-13.15    TULES –VESIJUMPPA (302), taso 3, terapia-allas, VIP-tila

Tiistai

10.00-10.45     VEDESTÄ VIRKEYTTÄ AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE (351), terapia-allas, VIP-tila

11.30-12.15     NEURO –VESIJUMPPA (303), taso 4, terapia-allas, VIP-tila

12.30-13.15     KEVENNETTY VESIJUMPPA (304), taso 3, terapia-allas

18.00-19.15     KUNTOSALISTARTTI (150), taso 2-3, Masala, LTS Center

18.30-19.15     KUNTOVESIJUMPPA (324), taso 2-3, iso allas, matala osa

Keskiviikko

10.15-11.00       LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA (305), taso 4, terapia-allas, VIP-tila

12.00-12.45       KEVENNETTY VESIJUMPPA (306), taso 3, terapia-allas

14.00-14.45       STARTTIVESIJUMPPA (307), taso 2-3, terapia-allas, VIP-tila

17.15-18.00       TULES-VESIJUMPPA (309), taso 2-3, terapia-allas

Torstai

10.30-11.15     AURINKOA ARKEEN-VESIJUMPPA (308), taso 2-3, terapia-allas, VIP-tila

17.45-18.45     LIIKUNTASTARTTI (101), taso 2-3, uimahalli, alasali

18.30-19.15     KUNTOVESIJUMPPA (325), taso 2-3, iso allas, matala osa

TYÖIKÄISTEN JUMPPAKORTTIRYHMÄT
Myös 4€ kertamaksulla!

Maanantai

16.15-17.00     TEHOVESIJUMPPA, taso 1, iso allas, matala osa

18.45-19.45     VOIMA, taso 2, uimahalli, alasali

Tiistai

19.30-20.15     TEHOVESIJUMPPA, taso 1, iso allas, matala osa

Keskiviikko

16.15-17.00     TEHOMIX VESIJUMPPA, taso1, iso allas, parilliset viikot matala osa sekä parittomat viikot syvä osa

18.45-19.45     KUNTOPATTERI, taso 2, uimahalli, alasali

Torstai

19.30-20.15     TEHOVESIJUMPPA SYVÄSSÄ VEDESSÄ, taso 1, iso allas, syvä osa

Perjantai

16.30-17.05     AQUAHIIT, taso 1, iso allas, matala osa

Lauantai

10.30-11.15     TEHOVESIJUMPPA, taso 1, iso allas, matala osa

11.30-12.05     AQUAPOWER, taso 1, iso allas, matala osa

Sunnuntai

10.30-11.15     TEHOVESIJUMPPA SYVÄSSÄ VEDESSÄ, taso 1, iso allas, syvä osa

11.30-12.05     TEHOUPPIS, taso 1, (ilmoittaudu uinninvalvontaan), iso allas, matala osa

TYÖIKÄISTEN RYHMIEN TUNTIKUVAUKSET

VESILIIKUNTA

AQUAHIIT

Kovatehoinen intervallivesijumppa, jossa on rankkoja sykettä kohottavia osuuksia sekä kevyitä palauttavia osuuksia. Taso 1.

AQUAPOWER - VOIMAA VEDESTÄ! !UUSI!

Tehotreeni altaassa, jossa sykkeen kohotus- ja monipuoliset lihaskunto-osiot vuorottelevat. Taso 1.

TEHOUPPIS

Tehokas ja hauska uppotrampoliinijumppa vedessä. Vaikuttaa erityisesti ala- ja keskivartalon lihaksistoon. Taso 1.

TEHOVESIJUMPPA

Tehokas ja haastava vesijumppa, joka edistää kehonhallintaa ja vahvistaa kehoa monipuolisesti. Tehovesijumppia on sekä matalassa että syvässä osassa. Taso 1

TEHOMIX VESIJUMPPA

Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa, joka kehittää kehonhallintaa, tasapainoa sekä lihas- ja kestävyyskuntoa. Ryhmä toteutuu parillisina viikkoina matalassa vedessä ja parittomina viikkoina syvässä vedessä. Taso 1.

KUNTOVESIJUMPPA

Reipasta vesijumppaa, joka edistää kehonhallintaa ja parantaa tasapainoa sekä liasten kestävyysvoimaa. Ryhmässä tehdään liikkeitä, joihin jokainen pääsee mukaan. Tunti sopi mm. painonhallinnan tueksi sekä säännöllistä liikuntaa aloittaville. Taso 2-3.

STARTTIVESIJUMPPA

Kohderyhmänä ylipainoiset ja vähän liikkuneet. Lihasvoimaa ja tasapainoa edistävä tunti. Taso 2-3.

KEVENNETTY VESIJUMPPA

Tasapainoa ja lihasvoimaa edistävää vesijumppaa. Tämä ryhmä soveltuu sinulle, joka aloittelet liikuntaa tai olet kuntoutumassa loukkaantumisesta/leikkauksesta, mutta pystyt liikkumaan omatoimisesti. Taso 3.

TULES-VESIJUMPPA

Tuki- ja liikuntaelinsairaiden vesijumppa (esim. reuma, fibro, nivelrikko, osteoporoosi yms.), joka edistää tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Taso 2-3.

NEURO-VESIJUMPPA

Vesijumppa on tarkoitettu lihas- tai neurologista sairautta sairastaville henkilöille (esim. MS, Parkinson, CP). Jumppa edistää tasapainoa, lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta ja rentoutta. Taso 4.

LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA

Tarkoitettu henkilöille, joilla on liikkumisessa laaja-alaisesti rajoituksia tai vaikeuksia. Tukihenkilön mukanaolo vedessä on suotavaa. Voimistelun tavoitteena on vahvistaa lihaskuntoa, edistää liikkuvuutta, lisätä rentoutta ja tuottaa iloa. Taso 4.

AURINKOA ARKEEN –VESIJUMPPA

Kohderyhmänä mielenterveyskuntoutujat. Lihasvoimaa ja tasapainoa edistävä tunti. Taso 2-3.

VEDESTÄ VIRKEYTTÄ AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE

Tunnin aikana vesijumppaa 15-30 min, jossa tavoitteena on edistää liikkuvuutta ja tasapainoa. Tukihenkilön mukanaolo vedessä on suotavaa. Edistyneemmät uimarit uivat myös isossa altaassa.

SALILIIKUNTA

KUNTOPATTERI

Yhdistelmä lihaskuntoa ja sykkeennostoa! Tunti sisältää alkulämmittelyn, erilaisia liikepattereita sekä jäähdyttelyn. Ei sisällä koreografiaa ja liikkeet voit tehdä omaan tahtiin. Yhdessä liikepatterissa on kolme lihaskuntoliikettä sekä yksi sykettä nostava harjoite. Ohjaaja antaa liikkeisiin vaihtoehtoja, joista jokainen löytää itselleen sopivan. Taso 2.

VOIMA

Lihaskuntotreeniä ilman askelsarjoja! Sisältää alkulämmittelyn, monipuoliset ja tehokkaat voimaharjoitteet koko keholle sekä loppuvenyttelyn. Soveltuu vasta-alkajille ja muun liikunnan ohella peruskunnon kohentamiseen. Taso 2. 

LIIKUNTASTARTTI

Kurssi henkilöille, jotka haluavat lisätä liikuntaa ja kohottaa kuntoaan ohjatusti ryhmässä. Kurssi sopii sinulle, jos aktiivisesta liikkumisesta on aikaa tai kaipaat uutta kipinää säännölliseen liikuntaan. Tavoitteena on löytää liikunnan ilo ja lisätä toimintakykyä. Tunneilla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin sisällä ja ulkona. Kurssilla saat vinkkejä ja tukea omatoimiseen liikkumiseen. Kurssiin sisältyy henkilökohtainen liikuntaneuvonta. Ensimmäisellä tunnilla teemana kehonhallinta. Kokoontuminen uimahallin alasalissa. Taso 2-3.

KUNTOSALISTARTTI

Kuntosaliharrastusta aloittelevien työikäisten ryhmä. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja opettaa tekemään liikkeet oikein. Tavoitteena omatoiminen kuntosaliharrastus. Kohderyhmänä henkilöt, jotka liikkuvat terveyteensä nähden liian vähän tai säännöllisestä liikkumisesta on aikaa. Taso 2-3.

KAUDET

3.9.-16.12.2018 ja 7.1.-19.5.2019.

Ei ohjattua toimintaa: 15.- 19.10.2018, 18.–22.2.2019, 25.2.2019

HINNAT

VESILIIKUNTA

Kurssitunnuksella olevat ryhmät 55€/vuosi tai 35€/kausi + uimahallin sisäänpääsymaksu

SISÄLIIKUNTA

Kurssitunnuksella olevat ryhmät 45€/vuosi tai 30€/kausi

TYÖIKÄISTEN JUMPPAKORTTI

Kertamaksu 4€

10 krt 35€

16 krt 51€

32 krt 85€

+ uimahallin sisäänpääsymaksu vesiliikuntaan osallistuttaessa

Tasot

Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.

Taso 1: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.

Taso 2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1.

Taso 3: Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa.

Taso 4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista.