Työikäiset
KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT 8.2.-30.5.2021
HINNAT
VESILIIKUNTA: kevätkausi 38,50 € + uimahallin sisäänpääsymaksu.
ILMOITTAUTUMINEN
www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi
Maanantai
13.00-13.45 TULES –VESIJUMPPA (302), taso 3, terapia-allas, VIP-tila
Tiistai
11.00–11.45 KEVENNETTY VESIJUMPPA (307), taso 2–3, terapia-allas
12.30–13.15 KEVENNETTY VESIJUMPPA (304), taso 2–3, terapia-allas
18.30–19.15 KUNTOVESIJUMPPA (324), taso 2–3, iso allas, matala osa
Keskiviikko
10.15–11.00 LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA (305), taso 3–4, terapia-allas, VIP-tila
12.00–12.45 KEVENNETTY VESIJUMPPA (306), taso 2-3, terapia-allas
17.15–18.00 TULES-VESIJUMPPA (308), taso 3, terapia-allas
Torstai
12.45–13.30 NEURO-VESIJUMPPA (303), taso 3-4, terapia-allas, VIP-tila
19.00–19.45 KUNTOVESIJUMPPA (325), taso 2-3, iso allas, matala osa
TYÖIKÄISTEN RYHMIEN TUNTIKUVAUKSET
VESILIIKUNTA
KUNTOVESIJUMPPA
Reipasta vesijumppaa, joka edistää kehonhallintaa ja parantaa tasapainoa sekä lihasten kestävyysvoimaa. Ryhmässä tehdään liikkeitä, joihin jokainen pääsee mukaan. Tunti sopii mm. painonhallinnan tueksi sekä säännöllistä liikuntaa aloitteleville. Taso 2–3.
KEVENNETTY VESIJUMPPA
Tasapainoa ja lihasvoimaa edistävää vesijumppaa. Tämä ryhmä soveltuu sinulle, joka aloittelet liikuntaa tai olet kuntoutumassa loukkaantumisesta / leikkauksesta, mutta pystyt liikkumaan omatoimisesti. Taso 2–3.
TULES-VESIJUMPPA
Tuki- ja liikuntaelinsairaiden vesijumppa (esim. reuma, fibro, nivelrikko, osteoporoosi yms.), joka edistää tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Taso 3.
NEURO-VESIJUMPPA
Vesijumppa on tarkoitettu lihas- tai neurologista sairautta sairastaville henkilöille (esim. MS, Parkinson, CP). Jumppa edistää tasapainoa, lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta ja rentoutta. Taso 3–4.
LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA
Tarkoitettu henkilöille, joilla on liikkumisessa laaja-alaisesti rajoituksia tai vaikeuksia. Tukihenkilön mukanaolo vedessä on mahdollista. Voimistelun tavoitteena on vahvistaa lihaskuntoa, edistää liikkuvuutta, lisätä rentoutta ja tuottaa iloa. Taso 3–4.
Tasot
Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.
Taso 1: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.
Taso 2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1.
Taso 3: Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa.
Taso 4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista.
Jos kaipaan apua oikean tasoisen ryhmän valinnasta, voit tarvittaessa soittaa seuraaviin numeroihin.
Terveysliikunnanohjaaja Susanna Rahikainen p.040561 2203
Erityisryhmien liikunnanohjaaja Bea Söderholm p.040 563 4317