Seniorit

KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT 9.1.-30.4.2023

HINNAT

ILMOITTAUTUMINEN

www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi 

Maanantai

08.00 - 08.45    SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (101), taso 1-2, iso allas, matala osa    

10.00 - 11.00    SENIOREIDEN KUNTOSALI (102), taso 1-2, uimahalli, kuntosali

12.45 - 13.45    VEIKOT VETREIKS (151), taso 2-3, uimahalli, alasali

13.00 - 13.45    TULES -VESIJUMPPA (181), taso 3, terapia-allas, VIP-tila

 

Tiistai

07.30 - 08.15    AAMUSÄPINÄT (105), taso 1-2, iso allas, matala osa

10.00 - 10.45    SENIORISÄPINÄT TERAPIA-ALTAASSA (152), taso 1-2, terapia-allas

10.00 - 11.00   SENIORIJUMPPA (106), taso 1-2, uimahalli, alasali

11.00 - 11.45    VEDESTÄ VIRKEYTTÄ KEHITYSVAMMAISILLE (185), taso 2-3, terapia-allas, VIP-tila

12.00 - 12.45   KEVENNETTY VESIJUMPPA (153), taso 2-3, terapia-allas

14.00 - 14.45   SENIORISÄPINÄT SYVÄSSÄ VEDESSÄ (107), taso 1-2, iso allas, syvä osa

14.00 - 14.45   KEVENNETTY VESIJUMPPA (154) taso 2-3, terapia-allas

15.00 - 16.00    SENIOREIDEN KUNTOSALI (186), taso 2-3, Veikkolan koulu              

                                                                 

Keskiviikko

10.15 - 11.00    KEVENNETTY VESIJUMPPA (155), taso 2-3, terapia-allas

10.30 - 11.15    SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (110), taso 1-2, iso allas, matala osa

11.15 - 12.00    LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA (187), taso 3-4, terapia-allas, VIP-tila

11.30 - 12.15    SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (111), taso 1-2, iso allas, matala osa

12.15 - 13.00    SENIORISÄPINÄT TERAPIA-ALTAASSA (156), taso 2-3, terapia-allas

14.00 - 15.00    LEIDIJUMPPA (188), taso 2-3, uimahalli, alasali

 

Torstai

07.30 - 08.15    AAMUSÄPINÄT (112), taso 1-2, iso allas, matala osa

10.00 - 11.00    SENIOREIDEN KUNTOSALI (113), taso 1-2, uimahalli, kuntosali

12.30 - 13.15    NEURO-VESIJUMPPA (189), taso 3-4, terapia-allas, VIP-tila

14.00 - 14.45    SENIORISÄPINÄT SYVÄSSÄ VEDESSÄ (114), taso 1-2, iso allas, syvä osa

14.00 - 15.00    LIIKUNTATOHINAT KEHITYSVAMMAISILLE (190), taso 3-4, uimahalli alasali / ulkona                                           

 

Perjantai

07.30 - 08.15    AAMUSÄPINÄT SYVÄSSÄ VEDESSÄ (158), taso 1-2, iso allas, syvä osa

08.30 - 09.15    SENIORISÄPINÄT VESIJUMPPA (116), taso 1-2, iso allas, matala osa

09.00 - 09.45   KEVENNETTY VESIJUMPPA (159) taso 2-3, terapia-allas    

10.00 - 11.00    SENIORIJUMPPA (117), taso 1-2, uimahalli, yläsali            

11.15 - 12.00    VEIKKOLAN TUOLIJUMPPA (191), taso 3-4, Veikkolan nuorisotila

VIP-tila

Erikseen merkityille vesiliikuntaryhmille on varattu mahdollisuus käyttää VIP-puku- ja pesutiloja. VIP-tilat ovat yleisiä tiloja pienemmät ja tilat ovat ensisijaisesti tarkoitettu asiakkaille, joilla on vaikeuksia toimia yleisissä puku- ja pesutiloissa. VIP-tilat ovat liikuntaryhmään osallistujien käytössä 15 minuuttia ennen liikuntaryhmän aloitusta ja 30 minuuttia ohjauksen päätyttyä. Emme suosittele saunomista ennen vesiliikuntaa. Sisäänpääsyyn oikeuttava uimakortti tulee aina leimata uimahallin sisään- ja ulosmenoporttiin, myös VIP-tilaa käytettäessä.

Tasot

Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.

Taso1: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.

Taso 2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1.

Taso 3: Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa.

Taso 4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista.

Jos kaipaan apua oikean tasoisen ryhmän valinnasta, voit tarvittaessa soittaa seuraaviin numeroihin.

Terveysliikunnanohjaaja 040 561 2203

Erityisryhmien liikunnanohjaaja Bea Söderholm 040 563 4317