Senioripaku

Senioripaku tarjoaa vetreyttä ja voimaa arkeen ohjattujen kurssien avulla. Maksuttomia kursseja löytyy syksyn aikana kahdeksan (8) ja ne sijoittuvat Kirkkonummen lähiliikuntapaikoille. Ilmoittaudu mukaan tutustumaan lähiliikuntapaikkojemme välineistöön ja kohottamaan kuntoasi letkeässä seurassa samalla raikkaasta ulkoilmasta nauttien!

Paikalla on aina liikunnanohjaaja opastamassa ja neuvomassa.

Toiminnasta voit vapaasti valita itseä kiinnostavat ja aikatauluun sopivat kurssit. Toiminta on maksutonta, mutta vaatii ilmoittautumisen.

Ilmoittautuminen:

https://www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi/ tai soittamalla 040-561 2203

Ohjauskielenä: suomi. 

Mahdollisista peruutuksista ilmoitetaan tekstiviestillä.

Lisätiedot: terveysliikunnanliikunnanohjaaja Johanna Tyrväinen p.040-561 2203

Kurssit:

Kurssi 1 (501):

30.8 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola 

6.9 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola 

13.9 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola 

Kurssi 1: maanantaisin klo 10-11 Veikkolan lähiliikuntapaikka Velmo (Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola), ajanjakso 30.8- 13.9 (3 krt).

Lyhytkurssi on lihaskuntopainotteinen, noin 60 min treenejä sisältävä kokonaisuus, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kurssilla tutustumme erilaisiin ulkokuntosalilaitteisiin sekä kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin koko vartaloa monipuolisesti vahvistaen.

 

Kurssi 2 (502):

3.9 Jerikonmäen kuntoportaat: Upinniementie 18, 02400 Kirkkonummi 

10.9 Jerikonmäen kuntoportaat: Upinniementie 18, 02400 Kirkkonummi 

17.9 Jerikonmäen kuntoportaat: Upinniementie 18, 02400 Kirkkonummi

Kurssi 2: perjantaisin klo 11-12 Jerikonmäen kuntoportaat (Upinniementie 18, 02400 Kirkkonummi), ajanjakso 3.9-17.9 (3 krt).

Tällä lyhytkurssilla tutustumme Jerikonmäen kuntoportaisiin. Edistämme peruskestävyyden ohella myös hapenottokykyä, parannamme tasapainoa sekä vahvistamme alavartalon lihaksia. Tuntien kesto on noin 30-45 minuuttia. Ei sovellu apuvälineitä käyttäville liikkujille.

 

Kurssi 3 (503):

20.9 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

27.9 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

4.10 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

Kurssi 3: maanantaisin klo 10-11 Veikkolan lähiliikuntapaikka Velmo (Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola), ajanjakso 20.9- 4.10 (3 krt).

Lyhytkurssi on lihaskuntopainotteinen, noin 60 min treenejä sisältävä kokonaisuus, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kurssilla tutustumme erilaisiin ulkokuntosalilaitteisiin sekä kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin koko vartaloa monipuolisesti vahvistaen.

 

Kurssi 4 (504):

24.9 Kirkkolaakson senioripuisto: Asemankulma 2, 02400 Kirkkonummi

1.10 Kirkkolaakson senioripuisto: Asemankulma 2, 02400 Kirkkonummi

8.10 Kirkkolaakson senioripuisto: Asemankulma 2, 02400 Kirkkonummi

Kurssi 4: perjantaisin klo 11-12 Kirkkolaakson senioripuisto (Asemankulma 2, 02400 Kirkkonummi), ajanjakso 24.9-8.10 (3 krt).

Lyhytkurssi on lihaskuntopainotteinen, noin 60 min treenejä sisältävä kokonaisuus, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kurssilla tutustumme erilaisiin ulkokuntosalilaitteisiin sekä kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin koko vartaloa monipuolisesti vahvistaen.

 

Kurssi 5 (505):

11.10 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

18.10 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

25.10 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

1.11 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

Kurssi 5: maanantaisin klo 10-11 Veikkolan lähiliikuntapaikka Velmo (Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola), ajanjakso 11.10-1.11 (4 krt).

Lyhytkurssi on lihaskuntopainotteinen, noin 60 min treenejä sisältävä kokonaisuus, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kurssilla tutustumme erilaisiin ulkokuntosalilaitteisiin sekä kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin koko vartaloa monipuolisesti vahvistaen.

 

Kurssi 6 (506):

15.10 Masalan urheilupuisto Frami: Masalantie 258, 02430 Masala

22.10 SYYSLOMA

29.10 Masalan urheilupuisto Frami: Masalantie 258, 02430 Masala

5.11 Masalan urheilupuisto Frami: Masalantie 258, 02430 Masala

Kurssi 6: perjantaisin klo 11-12 Masalan urheilupuisto Frami (Masalantie 258, 02430 Masala), ajanjakso 15.10- 5.11, HUOM ei 22.10 (3 krt).

Lyhytkurssi on lihaskuntopainotteinen, noin 60 min treenejä sisältävä kokonaisuus, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kurssilla tutustumme erilaisiin ulkokuntosalilaitteisiin sekä kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin koko vartaloa monipuolisesti vahvistaen.

 

Kurssi 7 (507):

8.11 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

15.11 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

22.11 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

29.11 Veikkola: Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola

Kurssi 7: maanantaisin klo 10-11 Veikkolan lähiliikuntapaikka Velmo (Eerikinkartanontie, 02880 Veikkola), ajanjakso 8.11-29.11 (4 krt).

Lyhytkurssi on lihaskuntopainotteinen, noin 60 min treenejä sisältävä kokonaisuus, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kurssilla tutustumme erilaisiin ulkokuntosalilaitteisiin sekä kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin koko vartaloa monipuolisesti vahvistaen.

 

Kurssi 8 (508):

12.11 Vesitorninmäen lähiliikuntapaikka: Jokiniityntie 7, 02400 Kirkkonummi

19.11 Vesitorninmäen lähiliikuntapaikka: Jokiniityntie 7, 02400 Kirkkonummi

26.11 Vesitorninmäen lähiliikuntapaikka: Jokiniityntie 7, 02400 Kirkkonummi

3.12 Vesitorninmäen lähiliikuntapaikka: Jokiniityntie 7, 02400 Kirkkonummi

Kurssi 8: perjantaisin klo 11-12 Vesitorninmäen lähiliikuntapaikka (Jokiniityntie 7, 02400 Kirkkonummi), ajanjakso 12.11-3.12 (4 krt).

Lyhytkurssi on lihaskuntopainotteinen, noin 60 min treenejä sisältävä kokonaisuus, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kurssilla tutustumme erilaisiin ulkokuntosalilaitteisiin sekä kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin koko vartaloa monipuolisesti vahvistaen.