Ryhmätoiminta

KEVÄT 2022

Hallitse kipuasi - pitkäaikaisen kivun omahoito

Kirkkonummen kunnan fysioterapia, vastaanottotoiminta ja mielenterveyspalvelut tarjoavat avoimen nettiryhmän kipupotilaille. Ryhmätallenteita voit käydä kuuntelemassa oman aikataulusi mukaan. Ryhmätallenteita on kuusi (6) ja jokainen ryhmätallenne on kuunneltavissa Youtube-linkin kautta. Ryhmässä saat tietoa:

·         motivaation merkityksestä kivun omahoidossa

·         pitkäaikaisen kivun mekanismeista ja hoidosta

·         kehotietoisuudesta

·         liikunnan ja kivun yhteensovittamisesta

·         mielen hyvinvoinnista

·         rentoutumisesta

Tallenteita pääset katsomaan tästä linkistä.

Ryhmätallenteet ovat kuunneltavissa ajalla 13.6-10.7.2022. Osallistuminen on maksutonta.

Palautekysely Hallitse kipuasi -ryhmästä

KESÄ 2022

Kirkkonummen mielenterveys- ja päihdepalvelut järjestää kesän ajan ryhmätoimintaa vaihtuvin teemoin aina keskiviikkoisin.

8.6.2022 Mölkkyä (Ilmoittautuminen 6.6.2022 mennessä)

22.6.2022 Retki uimarannalle (Ilmoittautuminen 20.6.2022 mennessä)

29.6.2022 Retki Linloon (Ilmoittautuminen 27.6.2022 mennessä)

6.7.2022 Frisbeegolf Masalassa (Ilmoittautuminen 4.7.2022 mennessä)

13.7.2022 Rentoutusryhmä (mahdollisuus korva-akupunktioon) (Ilmoittautuminen 11.7.2022 mennessä)

20.7.2022 Rentoutusryhmä (mahdollisuus korva-akupunktioon) (Ilmoittautuminen 18.7.2022 mennessä)

27.7.2022 Opastettu tutustuminen kirjastotalo Fyyriin (Ilmoittautuminen 25.7.2022 mennessä)

3.8.2022 Retki Porkkalaan (Ilmoittautuminen 1.8.2022 mennessä)

10.8.2022 Jalkapalloa (Kuusalan kenttä) (Ilmoittautuminen 8.8.2022 mennessä)

 

Ilmoittautumiset ryhmiin Kirkkonummen päihdepalveluiden päivystyksen kautta joko puhelimitse tai suoraan paikan päällä.

 Päihdepalveluiden päivystys

Virkatie 1

02400 Kirkkonummi

 Puhelin: 050 4140979

Avoinna päivystysaikoina, muulloin jätä viesti, ja palaamme asiaan

 

Päivystys avoinna:

Maanantai - keskiviikko 12.00 - 15.00

Torstaisin suljettu

Perjantai - sunnuntai 12.00 -15.00

SYKSY 2022

Lepoa mielelle ja keholle - rentoutus- ja tietoisuustaitoharjoituksia

Kirkkonummen kunta järjestää verkon kautta kaikille kuntalaisille avoimen Lepoa mielelle ja keholle -ryhmän. Ryhmässä tehdään ohjatusti erilaisia rentoutumis- ja tietoisuustaitoharjoituksia, joista voi tutkitusti olla apua omahoidossa liittyen esimerkiksi 

arjenhallintaan         

stressiin

ahdistuksen ja masennuksen tunteisiin

univaikeuksiin

kiputiloihin

Rentoutuminen on aktiivista toimintaa ja opittavissa oleva taito, jota on hyvä harjoitella säännöllisesti. Ryhmän harjoitusten lisäksi kannustamme omatoimiseen harjoitteluun, harjoituksia löydät esim. 
Mieli ry 
Suomen mielenterveys ry 
Mielenterveystalo 

Ryhmään voi tulla mukaan mille kokoontumiskerralle tahansa. Rentoutumis- ja tietoisuustaitoharjoituksiin osallistuminen on vapaaehtoista, eikä aiempaa kokemusta harjoituksista tarvita. Harjoituksia varten on hyvä varata rauhallinen paikka. Osallistuminen on maksutonta.

Aika:              6.9.–22.11.2022 tiistaisin klo 15–15.30

Paikka:          Etänä Teamsissa, liity tapahtumaan viikoittain vaihtuvan linkin kautta

Lisätietoa:      mieli@kirkkonummi.fi

Palautekysely Lepoa mielelle ja keholle -ryhmästä