Maksuttomat ryhmät

MAKSUTTOMAT VESIJUMPAT

Herätä kehosi rennolla, mutta tehokkaalla 35 minuuttisella vesijumpalla. Mukaan pääset pelkällä uimahallin sisäänpääsymaksulla! Taso 1-2 eli jumpat ovat tarkoitettu hyväkuntoisille tai liikuntaa jonkin verran harrastaneille.

Tiistai

06.30-07.05    AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, iso allas, matala osa

07.30-08.05   AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, iso allas, matala osa

Torstai

06.30-07.05    AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, iso allas, matala osa

07.30-08.05    AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, iso allas, matala osa

Perjantai

07.30-08.05    AAMUVIRKKUJEN SYVÄVESIJUMPPA, iso allas, syvä osa

MAKSUTTOMAT LYHYTKURSSIT

Ilmoittaudu www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi tai p. 040126 9404

VESIJUOKSUKURSSI (392), taso 1 Huom! Uimahallin sisäänpääsymaksu.               

Perjantaisin klo 12.00-12.45 (20.3.-3.4.2020)

Kurssilla opetellaan vesijuoksun tekniikkaa. Tarkoituksena on myös ideoida erilaisia tapoja, joilla tuoda vesijuoksuun vaihtelua. Kurssi sopii vasta-alkajille. Uimahalli, iso allas. Kurssi sisältää 3 kertaa, maksuton! Huom! Uimahallin sisäänpääsymaksu tulee maksaa jokaisella käyntikerralla erikseen.

VERTAISOHJAAJIEN RYHMÄT

Ryhmiä ohjaa nuoriso- ja liikuntapalveluiden kouluttamat vapaaehtoiset vertaisohjaajat. Avainasemassa on iloinen tekeminen ja rento yhdessäolo. Liikuntamuodot ovat helppoja. Mukaan toimintaan ovat tervetulleita kaikenikäiset ja -kuntoiset naiset ja miehet. Maksuton toiminta, ilmoittautuminen nuoriso- ja liikuntapalveluihin www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi.

Perjantai

18.15-19.15   TANSSITUOKIO KEHITYSVAMMAISILLE (501), Työkeskus

Lisätietoja antaa erityisryhmien liikunnanohjaaja Beatrice Söderholm p. 040-563 4317

 

 

Ohjatun liikunnan tasot

Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.

Taso 1: Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.

Taso 2: Liikuntaa jonkin verran harrastaneelle, hieman rauhallisempaa liikuntaa kuin taso 1.

Taso 3: Toimintakyky heikentynyt, sovellettua liikuntaa.

Taso 4: Toimintakyvyssä huomattavia rajoituksia. Tunti on hidastempoinen ja oman avustajan käyttäminen mahdollista.

Jos kaipaan apua oikean tasoisen ryhmän valinnasta, voit tarvittaessa soittaa seuraaviin numeroihin.

Liikunnanohjaaja Maria Musakka  040 912 9495

Terveysliikunnanohjaaja Susanna Malmström 040561 2203

Erityisliikunnanohjaaja Bea Söderholm 040 563 4317