Maksuttomat ryhmät

MAKSUTTOMAT VESIJUMPAT

Herätä kehosi rennolla, mutta tehokkaalla 35 minuuttisella vesijumpalla. Mukaan pääset pelkällä uimahallin sisäänpääsymaksulla! Taso 1-2.

Tiistai

06.30-07.05    AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, taso1-2, iso allas, matala osa

07.30-08.05   AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, taso1-2, iso allas, matala osa

Torstai

06.30-07.05    AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, taso1-2, iso allas, matala osa

07.30-08.05    AAMUVIRKKUJEN VESIJUMPPA, taso1-2, iso allas, matala osa

Perjantai

07.30-08.05    AAMUVIRKKUJEN SYVÄVESIJUMPPA, taso1-2, iso allas, syvä osa

MAKSUTTOMAT LYHYTKURSSIT

Ilmoittaudu www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi tai p. 0401269404

TASAPAINOILLEN VARMEMMAKSI –KURSSI (390), taso 2-3                                    

Perjantaisin klo 12.00-13.00 (5.10.-14.12.2018 Huom! EI 19.10.)

Kurssilla tehdään erilaisia tasapainoharjoitteita ja lisäksi vahvistetaan alaraajoja ja keskivartalon tukilihaksia yhdessä jumpaten. Tavoitteena on oppia itsenäisesti vahvistamaan ja ylläpitämään omaa tasapainoa kaatumisriskin vähentämiseksi. Lihaskuntoharjoitteita tehdään seisoen ja lattiatasolla. Kurssi sopii henkilöille, joiden tasapaino on hieman heikentynyt. Ei apuvälineitä käyttäville. Uimahallin alasali.

KEHONHUOLTOKURSSI (391), taso 2-3

Perjantaisin klo 12.00-13.00 (11.1.-15.2.2019)

Aloita vuosi kuunnellen kehoasi ja rauhallisesti liikkuen! Tämä on kurssi Sinulle, joka haluat lisätä liikkuvuuttasi ja palauttaa kehoasi aktiivisen liikkeen kautta. Tunti alkaa kevyellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään monipuolisia kehonhallinnan harjoitteita ja liikkuvuusharjoitteita. Lopuksi venytellään huolellisesti ja rentoudutaan. Liikkeitä tehdään sekä seisoen että lattiatasolla. Uimahallin alasali.

VESIJUOKSUKURSSI (392), taso 1 Huom! Uimahallin sisäänpääsymaksu.               

Perjantaisin klo 12.00-12.45 (1.3.-29.3.2019)

Kurssilla vesijuostaan yhdessä ja samalla harjoitellaan oikeaa ja ergonomista vesijuoksutekniikkaa. Tarkoituksena myös ideoida erilaisia tapoja, joilla tuoda vesijuoksuun vaihtelua. Kurssi sopii vasta-alkajille. Uimahalli, iso allas. 

SAUVAKÄVELYKURSSI (393), taso 1                             

Perjantaisin klo 12.00-13.00 (26.4.-17.5.2019)                    

Opi sauvakävelemään oikein ja tehokkaasti! Sauvakävelystä kiinnostuneille henkilöille tarkoitettu lyhytkurssi, jossa yhdessä kävellen opetellaan oikeaa sauvakävelytekniikkaa. Yhteiset alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt ulkona. Lähtö uimahallin pääovien edestä. Säänmukaiset liikuntavarusteet ja juomapullo mukaan! Mahdollisuus lainata sauvat.

VERTAISOHJAAJIEN RYHMÄT

Ryhmiä ohjaa liikuntapalveluiden kouluttamat vapaaehtoiset vertaisohjaajat. Avainasemassa on iloinen tekeminen ja rento yhdessäolo. Liikuntamuodot ovat helppoja. Mukaan toimintaan ovat tervetulleita kaikenikäiset ja -kuntoiset naiset ja miehet. Maksuton toiminta, ilmoittautuminen liikuntapalveluihin.

Tiistai

08.00-09.30   SENIOREIDEN KUNTOSALI (500), Veikkolan koulu

Perjantai

18.15-19.15   TANSSITUOKIO KEHITYSVAMMAISILLE (501), Työkeskus

31.8., 28.9., 26.10., 30.11., 14.12.         

(kevään 2019 päivämäärät ilmoitetaan myöhemmin asiakkaille)

Lisätietoja antaa erityisryhmien liikunnanohjaaja Beatrice Söderholm p. 040-5634317

 

 

KAUDET

3.9.-16.12.2018 ja 7.1.-19.5.2019.

Ei ohjattua toimintaa: 15.- 19.10.2018, 18.–22.2.2019, 25.2.2019.