Maksuton liikuntapäivä uimahallilla

08.10.2017 10:00 - 08.10.2017 16:00

Kategoria: Liikunta ja urheilu Vapaa-aika

Ohjelma:

Uimahallin piha-alue

12.30-14.15 Kid’O’Lympics (säävaraus)

Tuo lapsesi mukaan lasten olympialaisiin. Lajeina mm; lasten keihäänheitto,  kuulantyöntö, 10 metrin pussihyppely, 20 metrin aitajuoksu sekä korkeushyppy. Kaikki osallistuvat lapset saavat diplomin! Vanhemmat voivat tsempata lasta vieressä tai ostaa grillistä makkaraa ja kahvia.

Yläsali

10.00-11.00 CORETREENI

Keskivartaloon kohdistuva harjoitus, joka sopii aloittelijoille sekä aktiiviliikkujille. 

11.00-12.00 ITSEPUOLUSTUS

Harjoittelemme muutamia yksinkertaisia mutta tehokkaita itsepuolustuskeinoja. Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse. Ota mukaasi sisäliikuntavaatteet. Huom. uudenkarhea treenipaita on syytä jättää kotiin, joten ota vähän enemmän käytetty harjoituspaita!

Allasosasto / iso allas

10.30-11.15 TEHOVESIJUMPPA SYVÄSSÄ VEDESSÄ

Vauhdikas vesijumppa ison altaan syvässä päädyssä, joka edistää kehonhallintaa, tasapainoa sekä vahvistaa lihasvoimaa. Suosittelemme vesijuoksuvyön käyttöä.

11.30-12.05 TEHOUPPIS (ilmoittautuminen uinninvalvontaan p. 040 126 9415)

Tehokas uppotrampoliinijumppa vedessä. Vaikuttaa erityisesti ala- ja keskivartalon lihaksistoon.

12.15-13.15 MUSIIKKIUINTI

♪hittejä 50-luvulta tähän päivään♪

13.30-14.05 AQUAHIIT

Tehokas intervallivesijumppa, jossa on rankkoja sykettä nostavia osuuksia.

14.25-15.15 PELLEUINTISKABA (osallistujien kesken arvotaan 10 kerran lasten uintikortti!)

Kuka ui hauskimmalla, erikoisimmalla tai luovimmalla tavalla 25 metriä? Tule näyttämään oma pelleuintityylisi!

! Uimahallin sisäänpääsymaksu maksettava allasryhmiin osallistuttaessa !

Kuntosali

15.00-16.00 KUNTOSALINEUVONTA

Tule tutustumaan ja hakemaan neuvoja kuntosaliharjoitteluun!

Lisätietoja

uimahalli@kirkkonummi.fi tai tony.tahtinen@kirkkonummi.fi

Tapahtuman järjestäjät

Kansalaisopiston Move It- hanke ja Kirkkonummen nuoriso- ja liikuntapalvelut